Gladheid en vallen in de winter: tips voor je ouder

Waarom vallen in de winter extra aandacht vraagt

Hoe ouder iemand is, hoe vaker hij of zij valt. In de winter komt daar buiten gladheid bij, en binnen is het vaker donker. Een paar cijfers van VeiligheidNL:

Dat klinkt veel, maar je kunt er samen iets aan doen. Hieronder staat wat werkt, en wat je regelt voor het geval dat.

Let op de weerwaarschuwing van het KNMI

Het KNMI waarschuwt met kleuren (KNMI (externe website)). Bij gladheid betekent dat (KNMI (externe website)):

• Code geel: kans op gevaarlijk weer. Wees voorzichtig: ijs is vaak slecht te zien.
• Code oranje: grote kans op gevaarlijk weer. Stel je reis uit als het kan.
• Code rood: weeralarm. Blijf binnen.

Met de KNMI-app kun je meldingen krijgen bij een waarschuwing. Het KNMI waarschuwt vanaf november 2026 gerichter: niet meer per provincie, maar voor kleinere gebieden. Zet de meldingen ook aan voor de woonplaats van je ouder, als die ergens anders woont dan jij.

Bij gladheid: zorg dat je ouder niet de deur uit hoeft

1. 1Boodschappen vooraf in huisKomt er vorst of sneeuw aan? Zorg dan dat er een paar dagen eten en drinken in huis is. Of laat de boodschappen bezorgen. Vraag bij de gemeente of er een boodschappendienst is (Rijksoverheid (externe website)).
2. 2Afspraken verzetten of vervoer regelenMoet je ouder naar de huisarts, de kapper of de markt? Verzet de afspraak, of zorg dat iemand rijdt. Voor wie slecht ter been is en niet met het openbaar vervoer kan, kan de gemeente vervoer regelen via de Wmo (Rijksoverheid (externe website)). Hoe dat gaat, lees je in het keukentafelgesprek.
3. 3Vraag een buur om kleine klusjesHet pad voor de deur vegen of strooien, de container aan de straat zetten, de post halen. Het zijn juist deze korte stukjes buiten waar het glad kan zijn.

Moet je ouder toch naar buiten?

• Stevige, platte schoenen met een goede zool. Volgens VeiligheidNL niet te glad, maar ook niet te stroef (VeiligheidNL (externe website)). Er zijn ook ijsspikes die je onder je schoenen trekt.
• Een stok of rollator als lopen moeilijk gaat (Thuisarts (externe website)).
• Leesbril of multifocale bril af tijdens het lopen. Thuisarts raadt dat aan; een aparte bril voor veraf werkt buiten beter.
• Licht in en om het huis: een lamp bij de voordeur en op het pad helpt in de donkere maanden.
• De telefoon mee, in een jaszak, niet in een tas.

Binnen: het huis klaar voor de donkere maanden

De meeste tips van Thuisarts (externe website) gelden het hele jaar, maar in de winter is het langer donker. Loop het huis samen na met de valpreventie-checklist.

• Een lampje dat 's nachts aan blijft, bijvoorbeeld op de weg naar het toilet.
• Losse kleedjes weg, snoeren vast langs de plint, niets op de trap.
• Een antislipmat in de badkamer en antislip op gladde traptreden.
• Natte schoenen en jassen bij de deur laten, zodat de vloer niet nat wordt.
• Vraag de huisarts of de medicijnen de kans op vallen vergroten, zoals slaappillen of plaspillen.

Zorg dat iemand het merkt als het misgaat

Is je ouder gevallen en ernstig gewond, of gaat het niet goed? Bel 112. Gaat het wel, maar heeft je ouder pijn of is hij of zij onzeker? Bel de huisarts, of 's avonds en in het weekend de huisartsen-spoedpost (Thuisarts (externe website)).

Wie alleen woont, kan na een val niet altijd zelf hulp halen. Spreek daarom af wie er elke dag contact heeft, zeker op gladde dagen. Dat kan een buur zijn, familie of een telefooncirkel. Een vaste belafspraak kan ook. Weet wel: bij een belafspraak komt hulp pas na het volgende belmoment.

Valt je ouder vaak of loopt hij of zij onzeker? Dan past een personenalarm of valdetectie vaak beter: daarmee kan je ouder direct om hulp vragen. Wat het beste past, lees je in belservice of personenalarm.

Meer voor de koude maanden

Ben je met de feestdagen weg, of is je ouder dan alleen? Lees kerst en de feestdagen als je ouder alleen is. Zoek je een cadeau dat helpt in de winter, zoals goede pantoffels of een nachtlampje? Kijk bij cadeaus voor iemand van 80. En in de zomer: hittegolf en ouderen.

Veelgestelde vragen