Hittegolf en ouderen: zo let je op je vader of moeder

Waarom hitte voor ouderen zwaarder is

Ouderen merken minder snel dat ze dorst hebben en drinken uit zichzelf vaak niet genoeg. Het lichaam raakt warmte ook minder goed kwijt (RIVM (externe website)). Bij hitte kunnen mensen moe worden, hoofdpijn krijgen of slecht slapen. Soms komen er ernstiger klachten, zoals uitdroging of een zonnesteek (RIVM (externe website)).

Voordat het warm wordt: bereid je samen voor

Een hittegolf zie je meestal een paar dagen van tevoren aankomen in de weerberichten. Gebruik die dagen:

1. 1Kijk of het huis koel kan blijvenWerken de gordijnen of de zonwering? Kan je ouder ze zelf bedienen? Is er een ventilator? Zet zo nodig een ventilator neer of vraag een buur om te helpen. Een goede ventilator is ook een praktisch cadeau.
2. 2Zorg voor genoeg drinken in huisWater, thee, soep. Zet een kan water klaar op een vaste plek, zodat je ouder eraan denkt. Het RIVM raadt aan om een kan water dichtbij te zetten of het glas steeds bij te vullen.
3. 3Doe de boodschappen voorafDan hoeft je ouder in de warmste uren niet de deur uit.
4. 4Vraag naar de medicijnenSommige medicijnen maken de kans op uitdrogen groter, zoals plaspillen, bloeddrukmedicijnen, bepaalde middelen tegen diabetes of depressie, en pijnstillers zoals ibuprofen. Dat geldt ook bij hartfalen, een nierziekte of diabetes. Laat je ouder niet zelf stoppen of minderen, maar bel de huisarts als je denkt dat hij of zij uitdroogt (Thuisarts (externe website)). Twijfel je vooraf? Vraag het de huisarts of apotheker.
5. 5Spreek af wie belt en wie langsgaatVerdeel de dagen met broers, zussen, buren of vrienden. Een telefoontje is goed, een bezoek is beter: dan zie je zelf hoe warm het in huis is.

Tijdens de hitte: elke dag even contact

Bel of ga langs, liefst op een vast moment. Vraag niet alleen "gaat het?", want het antwoord is vaak "ja hoor". Stel liever concrete vragen:

• Wat heb je vandaag al gedronken? Staat er een kan water klaar?
• Zijn de gordijnen dicht tegen de zon?
• Plas je minder dan anders, of is je plas donkergeel? Dan is extra water nodig (Thuisarts (externe website)).
• Heb je hoofdpijn, ben je duizelig of erg moe?
• Moet je vandaag de deur uit? Doe dat dan in de ochtend, als het koeler is.

Klinkt je ouder suf of in de war, of krijg je geen gehoor terwijl dat niet normaal is? Laat dan iemand gaan kijken. Lukt het jou niet om elke dag te bellen, zeker niet als je zelf werkt of op vakantie bent? Dan kan een vaste belafspraak helpen. Een telefoontje laat niet zien hoe warm het in huis is: een bezoek blijft nodig.

Zo blijft je ouder koel

Deze tips komen van Thuisarts (externe website), de website van de huisartsen:

• Gordijnen of zonwering overdag dicht. Een ventilator of airco helpt.
• Ramen en deuren 's ochtends en 's avonds open, als het buiten koeler is. Laat ventilatieroosters open.
• Dunne, lichte kleding, en buiten een pet of hoed en een zonnebril. Blijf in de schaduw.
• Afkoelen: een koud voetenbad, een koele douche of een natte handdoek in de nek. Slapen onder een dunne deken.
• Boodschappen en wandelen in de ochtend, niet in de middag.
• Geen alcohol, wel genoeg water.

Wanneer bel je de huisarts of 112?

1. 1Meteen de huisarts of huisartsen-spoedpostAls je ouder in de war is, het gevoel heeft flauw te vallen, of suf is en bijna niet reageert (Thuisarts (externe website)). Ook als afkoelen, drinken en rusten bij een zonnesteek niet helpen (Thuisarts (externe website)).
2. 2Dezelfde dag de huisartsBij tekenen van uitdroging: 8 uur of langer niet geplast, een droge mond en tong, erge hoofdpijn, diep weggezakte ogen, een snelle ademhaling of hartslag, of koude armen en benen.
3. 3112Als je ouder flauwvalt en na 2 minuten nog niet wakker is, blijft overgeven of erg in de war is (Thuisarts (externe website)). Bij levensgevaar bel je altijd 112, dag en nacht.

Hang een lijst met de belangrijkste nummers bij de telefoon, ook voor de buren die helpen. Die maak je met de nummerlijst.

Als jij in de zomer weg bent

Hittegolven vallen vaak in de zomervakantie. Ga je weg, spreek dan af wie bij hitte langsgaat en wie je belt als er iets is. Hoe je dat regelt, lees je in op vakantie als mantelzorger. Woon je ver weg? Zie ook ouder woont ver weg. In de winter geldt hetzelfde bij gladheid.

Veelgestelde vragen